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22-23时是睡觉的最佳时间。这是由于0-3时是人的深度睡眠期，只要这3个小时睡得好，第二天就能精力充沛。一般人体从入睡浅眠到深度睡眠需要30分钟到1小时，所以，晚上应尽量在22-23时入睡，有益健康。
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