许多人在办公室忙碌了一天，下班后感觉很累，只想躺在床上休息。其实，除了上床休息之外，还有很多好方法，可以帮助你缓解一天的疲劳和压力。这些方法包括以下几种： 　　换上宽松的衣服 　　上班时穿得很正规，对身体会有一定的约束，而且怕出褶皱，站坐都要注意，所以到家之后，可以换上棉质的宽松的家居服，先“解放”一下疲惫的身体。女性最好脱去内衣，以达到放松的目的。 　　泡个热水澡 忙碌了一天，回家之后泡个热水澡可说是一大享受。正确的沐浴方法可促进血液循环、刺激汗腺，将汗水和体内的废物一同排出，去除皮肤表面的污垢，松弛神经，消除身心的疲劳。 泡热水澡不仅能促进新陈代谢，对神经的舒缓及血液循环也有益处。水温要适当，不应超过体温5℃，一般在39℃～42℃最为合适，水温超过45℃会产生过强的去油力，易使表层细胞受伤。 沐浴后，最好再用微温的水冲一遍或用冷毛巾擦拭全身，这样可刺激毛孔、汗腺、神经和血液的畅通，也不容易感冒。若不用微温的水再淋一次就穿上衣服，虽然舒服，但沐浴后的毛孔是舒张的，没有适时收缩的训练，容易造成功能的衰退，皮肤会因此变得松弛。 家里灯光色彩很重要 灯光色彩在舒缓人的心情方面能发挥一定的作用。家里的灯光应该以黄色为主，这样的色彩不易刺激眼球，较能舒缓眼部的压力，也能缓和室内的气氛，让忙碌一天之后回到家里的人减轻压力，放松心情。 晚餐以清淡食物为主 忙碌了一天，有些人以暴饮暴食来发泄压力，其实，这是不健康的生活方式。晚餐应该以清淡为主，避免吃辛辣、油炸食物，以及停留在胃中时间较长的高蛋白、高油脂、高热量食物，以免增加胃肠的负担。 听听音乐 告别工作中的压力，回到家中，最好听一听舒缓的古典音乐或者是轻音乐，在这种音乐的影响下，人的心情会慢慢放轻松。 　　睡前将腿抬高 　　在睡前可以先躺在床上，把腿抬高，或者是在脚下垫个枕头，使脚高于身体，这样可以有效缓解因长期站立或久坐所造成的下肢血液循环不良，缓解下肢的肿胀。